こんにちは！
Minimalist Tanuです。
アジサイが綺麗な季節となりました✨
青、紫、ピンク、とグラデーションが見事で
つい見入ってしまいます。
アジサイの学名は “Hydrangea macrophylla” といい
ラテン語で「水の器」を意味する”Hydrangea”と
「大きな葉」を意味する”macrophylla” から成っています。
雨の中でひときわ美しいアジサイを見ると
このステキな学名を思い出します。
梅雨入りした地域もあるようで
これからしばらくは雨が多いかもしれません。
太陽が恋しいような気もしますが
ギラギラの夏が来る前に、ほっと一息つける貴重な時期かもしれませんね😊
雨の日は意識が内に向くので、読書や、自分との対話に最適✨
情報に溢れた現代は意識が外へ向きがちなので
普段より少しだけペースを落として
内へ意識を向けてみるよいきっかけになるかもしれません。
今日は、「内に意識を向ける」ことで最近私が感じたことを書いてみたいと思います。
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内へ意識を向けると、自分が見えてくる
よく、「自分らしく生きる」という言葉を耳にします。
でも、「自分らしさ」って改めて考えると案外ぼんやりしています。
それもそのはず。
自分らしさを形づくっている価値観や感性は無数にあるからです。
それらをひとつひとつ、宝物をすくい上げるように見つけてゆくのが
自分との対話の醍醐味ではないかと私は感じています。
ここ半年ほど、ノートに感じたことを書く習慣を続けてみました。
「何に、どう感じたのか？」
をありのままに書き留める。
ネガティブと言われるような感情も、ありのままに、率直に書く。
以前の私は、「ネガティブ＝悪」という思い込みがあったので
フタをしたり、スルーしたり、すぐさまポジティブ転換したりしていました。
例えば、「あ、なんか今日は気分が落ち込み気味だな」と思っても
元気なふりをしたり、音楽やおやつで気分を上げようとがんばってみたりしていました。笑
そんな自分も健気でかわいいのですが
そうして見て見ぬふりしたものって消えないで残ってるんですよね～😂
しばらく忘れていても、またひょっこり顔を出してくる。
「いつも元気で、いい気分でいたい」
そう願うのは自然なことだと思います。
でも、いつも元気って不自然かもとも思うようになりました。
気温だって、気圧だって、いつもアップダウンしている。
月の満ち欠け、潮の満ち引き、女性のホルモン周期。
すべては波で、常に一定なものなんてない。
その波をなくそうとするのはとても大変だし、多分無理。
だから、波に乗っかってしまった方が断然ラクで楽しいはず。
そのためには、まず波があることを知って、感じることが必要。
「いい気分」も、「やな気分」も
どちらも連続する波の一部として、平等に味わう。
これを続けていたら、いくつかキーワードが浮かび上がってきました。
＜「いい気分」の時に現れたキーワード＞
没頭、充実、散歩、洗濯、掃除、講座、美味しい、太陽、雨、ノート、神社、笑う、眠る、すっきり、整う、温かい、など
＜「やな気分」の時に現れたキーワード＞
アレルギー、痒い、痛い、胃もたれ、生理、にきび、デスクワーク、寒い、冷え、暑い、電車、など
＜これらのキーワードから見えてきた自分＞
・没頭する時間に充実感を感じる
・家にいるより、外を歩き回っている方が好き
・洗濯や掃除が好き
・同じ家事でも、料理というキーワードは出てこない
・講座で人と話すと活き活きする
・食べる、寝る、笑うことが好き
・すっきりと整う感覚が心地よい
・体の不調が不快
・長時間座っているのが苦手
・寒さ、暑さが苦手
・電車などの乗り物移動が苦手
けっこうたくさんありますね～。
ひとつひとつはほんの小さなことかもしれません。
でも、こうした小さな積み重ねが人生をつくっていて
幸福度に大きく影響してくるのだと思います。
面白いので、気が向いたらやってみてください♪
気づいた時に、スマホにメモするのでもいいと思います！
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内へ意識を向けると、人間関係がスムーズになる
内へ意識を向けて、自分が見えると何がいいのか？というと
人間関係がスムーズになります。
なぜなら、コミュニケーション力が上がるからです。
簡単に言うと
「私はこうである」
が的確に伝えられるので、行き違いが少なくなります。
例えば
「私は掃除と洗濯は好きだけど、料理はちょっとめんどくさい」
と伝えておくと
「じゃあたまには料理をお休みして、外食でもしようか」
となったりします。
もちろん、自分ばかり主張していては一方通行になるので
相手のことも知る必要があります。
相手の好みや、気分などを聞いて
「じゃあ外食は、あそこのお店にしようか」とか
「外食の気分じゃないから、簡単にサラダで済ませようか」とか
相談できます。
簡単なことですが、意外とお互いに「相手はこう思っているにちがいない」と思って
誰も望んでいないことをやっている可能性もあります。
（このあたりは、「アビリーンのパラドックス」が参考になります。）
普段から、お互いの本音を伝え合う体制ができてくれば
ギクシャクしたりストレスを感じたりすることも激減すると思います。
コミュニケーション力というと
おしゃべりが上手か下手かというイメージがありました。
でも、本当のコミュニケーション力というのは
「自分を知って、それを真っ直ぐに表現すること」
と
「相手を知って、それをそのまま受け止めること」
のセットなのだと思います。
家族や親しい友人など付き合いが長くなると、つい甘えてしまい
自分を伝えることや、相手を理解しようとすることを怠ってしまいがち。
もし、何かモヤモヤすることが出てきたら
まずは「自分を知る」ことから始めるのがおすすめ！
関係性うんぬんの前に、自分の本音が分かっていないため
適切なコミュニケーションを取れていない可能性があるからです。
そして、相手を知ろうとする。
「そんなに人に興味ないし、めんどくさ～い」と思う人は
自分の内面にも関心が薄いのかも？
現代の忙しさも一因かもしれませんね・・・。
だからこそ、内に意識が向く恵みの雨を有効活用して
いつもよりちょっとだけペースを落とし
自分と対話してみるのもいいと思います😊
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最後までお読みいただきありがとうございます。
少々冷えますのでどうぞご自愛ください🍀
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