2020年1月にスマホを手放しました。
現在は、様々なサービスがスマホ前提になり、「スマホを持っていない」と言うと驚かれることも多いです。
友人同士もLINEで繋がっており、個別にメールしてもらうことに心苦しさを感じることもあります。
それでもスマホを持たないのは、なぜなのか？
今日は、スマホを手放すことにした経緯や、手放したことで起こった変化について書いてみたいと思います。
スマホを手放したきっかけ
2019年に化学物質過敏症と診断され、通院をする中で、医師からスマホの使用についてアドバイスを受けました。
化学物質に過敏になると、電磁波にも過敏になることがあり、「スマホを長時間使用するのは避けるように」とのことでした。
しかし、スマホを持っているかぎり、時に長時間使用してしまうこともありました。
特に、疲れている時は自制心が弱くなり、延々とネットサーフィンをしたり動画を観たり・・・。
病気や健康についてずっと調べ続けてしまうこともありました。
長時間の使用を避けようとすると、意思の力が必要でした。
「であれば、いっそのこと手放してしまおう」と思い立ち、調べてみると、電話機能のみの使用も可能な機種（※）を発見。（※ソフトバンクが発売している「simply」という機種。）
機種変更をすることにしました。
スマホを手放した直後に起きたこと
スマホを手放した直後、しばらくの間は、どこでもいつでも検索ができないことに苛立ちを感じました。
便利なツールであるスマホに、いかに依存していたかに気づきました。
スマホを持っていた時は、ちょっとしたすき間の時間にも、さっと取り出して何かしらしていたので、それが無くなると何だか手持無沙汰に感じられました。
常に何かを見ていたい、情報を得たい、刺激がほしい、そんな気持ちに駆られる。
そんな時期がしばらく続きました。
また、外出の際に電車の時間や地図を調べられないのが不便でした。
事前にパソコンで下調べをして、メモをしてから出掛ける。
想定外のことが起きても、その場で何とか対処するしかない。
でも、そんな不便さにも次第に慣れてゆきました。
元々はスマホなしで何ら不便を感じず生活していたので、当たり前といえば当たり前です。
しかし、現在の世の中はスマホ前提のサービスが主流になっており、手を上げて待っていてもタクシーがなかなか捕まらなかったり、スマホがないと手続きや決済ができなかったり、スマホが無かった時代よりもスマホ無し生活のハードルは上がっているかもしれません。
それでも、工夫次第でそれほど不便を感じずに生活できることが分かりました。
携帯で通話やショートメールをし、パソコンでメールをする。
どこかへ出かける際にはしっかりと事前に下調べをしておく。
何かサービスを利用しようと思ったら、スマホなしで手続きできるのか事前に調べる。
もしできない場合は別のサービスを検討する。
・・・などなど。
意外と何とかなるな、と思いました。
不便も便利も両方楽しむ
スマホを手放して丸4年が経ちました。
スマホのない生活にすっかり慣れ、不便を楽しいとさえ感じるようになりました。
道に迷っても、ハプニングが起きても、意外と何とかなってしまう。
それよりも、生活のシンプルさ、情報過多から抜け出した身軽さが心地いい。
本や新聞を読んだり、講演を聴いたり、人に相談したり、スマホで検索する以外の情報収集方法が増えました。
一方で、「こうでなければ」というこだわりも薄れてきました。
たまたまスーパーで見かけたご高齢の女性が、さっとスマホをかざしてスマートに会計をしているのを見て、素直にかっこいいと感じました。
自分が主体的にする選択で、もっと自由に楽しんでいいのかもしれない。
アナログの良さも、デジタルの良さも、両方を知った上で使いこなす。
最近、夫が出張のためにスマホが必要になり、再び契約をしました。
夫も私と同じタイミングでスマホを手放していたので、わが家に久々のスマホ登場となりました。
そのスマホを共用にして、旅行などにも活用しようという話に。
「一家に一台」という形で、再びスマホのある生活になりました。
でも、以前のように依存することはなくなりました。
一度スマホと距離を置いたことで、自分にとって快適な付き合い方ができるようになったようです。
あと、「一人一台」ではなく「一家一台」なので、必然的にスマホと距離を置く時間ができ、ちょうどいい距離感になっていると感じます。
「デジタル・ミニマリスト」という生き方
以前、カル・ニューポートさんの『デジタル・ミニマリスト』という本を読みました。
この本の中で、スマホ・ネット依存の正体について、テック系独占企業は人々がスマホ・ネットを使う時間が長くなるほど儲かることを知っていて、より長時間これらを使いたくなる仕掛けをしている、と述べていました。
例えば・・・
「ネットニュースを見ていると時々刺激的でおもしろい情報に当たり、ついつい面白そうなタイトルをクリックし続けてしまう」
「SNSで他人とつながり、コメントや反応に一喜一憂してしまう」
「便利なアプリが生活に入り込んで手放せない」
これらはテック系独占企業の仕掛けにかかっているのだそう。
このように、企業が人々の注意を引くことで儲かる、「注意経済（アテンション・エコノミー）」というものが存在し、企業によって盛んに研究されているそうです。
「私たちの時間＝彼らの儲け」というわけです。
これで、私たちも幸せになるならWIN-WINで問題ないように思いますが、そうとばかりはいえない現実があります。
私たちの生活には仕事や家事の間の「すき間時間」というものが存在します。
今、多くの人々がこのすき間時間をスマホ・ネットを見ることに使っています。
こうなると、人々は常に外側に意識を向けていることになり、自分の内側に意識を向けることが少なくなります。
結果として、感情を観察してコントロールしたり、思考を深めて主体的に行動したりすることが難しくなり、精神的に不安定になりやすい。
では、どうするか？
著者は、人生のすき間時間を、次のようなことに使うと人生の質が向上すると言っています。
「手足を動かすこと」
「人と触れ合うこと」
「自然の中に身を置くこと」
人間は昔から、心身の健康を保つためにこれらが不可欠であることを経験的に知っているとのこと。
また、新しいテクノロジーとの付き合い方について、次のような提案をしています。
【新しいテクノロジーとの付き合い方】
①自分にとってのメリットとデメリットを考える
②メリットが大きい場合は、自分の目的を果たすための他の手段がないか考える
③テクノロジーを導入する場合は、メリットを最大化しデメリットを最小化する
こうして、テクノロジーを自覚的に使いこなして自分の人生を主体的に生きる。
これが、「デジタル・ミニマリスト」という生き方。
これからの時代は、スマホ・ネットに限らず、あらゆる技術についてこの考え方は大切になってくるのではないかと思います。
生身の人間として、健全な心身を保ちながら、技術革新の恩恵も受けて豊かに暮らす。
そのバランス感覚を養ってゆけたらいいなと思います。
今日もお読みいただきありがとうございます😊