20代で病気になって、日常生活がままならなくなり
はじめて自分の生活を一から見直しました。
食べるもの、着るもの、身の回りのもの・・・。
当時の私は、どこかに決定的な原因があるはずだと思い
一生懸命ひとつひとつ試行錯誤しました。
でも結局は総合力で、生活全般が整うにつれ、症状は軽減してゆきました。
そして、10年くらいかかって
完全とはゆかないまでも日常生活を取り戻すことができました。
思いつくことはぜんぶ試して、失敗をしつつも良い方へ行っているという実感がありました。
でもある時、どんなに自分では完璧だと思う生活をしていても
それ以上良くならない「頭打ち」の状態になりました。
しかも、良くならないどころか、悪くなっているように感じられることが増えてゆきました。
それに伴い、心も元気をなくしてゆきました。
体質に合った食事をしたり、運動をしたりすることで
すっかり元気になってしまう人もいます。
でも、どんなに完璧と思われる生活を追求しても、どうもすっきり良くならない・・・。
そんな場合に考えられるのが「ストレス」です。
ストレスがまったくない人なんていないと思います。
それに、ストレスも多少はあったほうが気が引き締まるかもしれません。
でも大きすぎたり、長引いたりすると心の負担になり、体にも影響することがあります。
そこで、ストレス解消が大事になってきます。
ストレス解消法については、書籍やインターネットなどにたくさん情報があります。
睡眠、食事、運動、入浴、趣味、人と話す、自然に触れる・・・など。
これらを日常的に意識するだけでもかなりストレスは軽減されるかもしれません。
気づかないうちに溜まってしまったストレスは、こうしてこまめに解消するのも大切だと思います。
しかし、そもそもどうしてストレスが溜まってしまうのでしょうか？
実は、「自分を知らない」ことがストレスの根本の原因なのでは？と最近思うようになりました。
器のサイズを知らずに水を注ぎすぎると溢れてしまうのと同様
あれもこれも頑張り過ぎている状態が続くと
イライラしやすくなったり、体調を崩したりします。
自分の器をしっかりと把握して、溢れる分は潔くあきらめる勇気も必要かなと思います。
そしてこの器、自分で思っているよりだいぶ小さい気がしています。苦笑
自分をよく知り、自分にできることを、自分のできる範囲でやる。
これが自分を大切にするコツであり、ストレスを減らすことに繋がるのではないでしょうか。
ところで、人間関係のストレスでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
家族、友人、職場、知人、隣人などなど、きっとなーんにも無いよ！って人はいないはず。
そこについても気づいたことがあるので書いてみます。
私は体調不良で２度の休職を経験しました。
休職中、よく聞かれる質問がありました。
「いつも何してるの？」
このごくごくシンプルな質問に、私は「うっ」となっていたのです。
なぜ「うっ」となっていたのかというと
「自分は何も有意義なことができていない」
「働いてもないし子育てもしてない」
「自分に存在価値を感じない」
といった気持ちが湧き上がっていたからです。
そして
「え、私は何をしているんだろう・・・？」
「・・・何もしていない・・・かも。」
と思いながら、
やっとの思いで
「家事・・・とか？」
と答えていたような気がします。
でもある時、これは自分の思い込みから出てきた気持ちだと気づきました。
私は無意識に
「常に有意義で生産的な活動をしている必要がある」
と思い込んでいたようです。
そうでなければ、自分に価値がないように感じてしまっていたのです。
でも本当は、生きているだけで、存在しているだけで、よかったのです。
心からそう思えるようになるまでには時間がかかりましたが
そう思えるようになったら、「うっ」とならなくなりました。
それどころか、相手が興味をもって質問してくれることが嬉しくなりました😊
そして嬉々として、私の日常を語っちゃいます！笑
ちょっとしたことですが
「自分がどんな思い込みを持っているか」
を知ることでプチストレスがひとつ消えました。
さらに、今の自分をそのまま受け入れられるようになってきたと感じます。
「自分を知る」ということ。
考えてみたら今までの人生で
あらためて自分とじっくり向き合う機会はそんなにありませんでした。
いつも周囲の環境や人など、自分の外側にばかり目が行っていたように感じます。
たまには、自分の内側に目を向けて、心の中を覗いてみるのもいいかもしれません。
そうすると、自分でもまったく気づいていなかった
「心の中のひっかかり」
が見つかる場合もあります。
この「心の中のひっかかり」が
思いのほか自分のエネルギーを吸い取ってしまっていることがあります。
ここに向き合うのは、一時的にエネルギーを必要とするかもしれません。
でも、「心の中のひっかかり」が解消されると
心身が一段軽く、エネルギーが湧いてくる感じがします。
自分をよく知り、自分にできることを、自分のできる範囲でやる。
これからもこのスタンスで、コツコツやってゆきたいと思います😊
今日もお読みいただきありがとうございます！