こんにちは！たぬきちです。
生きていると色々ありますよね。
何やら冒頭から重い・・・！笑
何を隠そう、今まさにメンタル不調の波がやってきているのです。
こういう記事は、元気な時よりヤバい時の方が気持ちが入ると思っていたので、この時を待ってました！
で、色々試してきましたが、一番効果的だと思ったのは「日光浴」と「散歩」です。
日光浴は、思いっきり太陽の光を20分以上浴びます。
日焼けなんて言ってる場合ではありません。
何も考えず、ただただ眩しい光に身をゆだね、頭を空っぽにします。
曇りや雨の日でも、外へ出れば室内よりもずっと強い光に当たるので効果はあります。
そして、歩く。
できるだけ、景色を見て、外に意識を向けます。
たぬきちの場合は、それなりに人がいて賑やかな場所を歩くと効果が高いです。
「日光浴」と「散歩」、結局この2つが最強だと思います。
あと私は動物性たんぱく質が多いときついです。
少なすぎてもパワーが出ないですが、多すぎるとメンタルが不安定になりやすいです。
甘いもの、お酒、カフェイン、刺激物、冷たい物もメンタルを不安定にします。
でも、あれもダメこれもダメと思うと逆にストレスになってしまうので、バランスが難しいところ・・・。
要は、普段からできるだけ過不足なく、体の声をよく聞いて食を整えておくことが大切かなと思います。
出歩くのが難しい夜中に発作的な不調に襲われた時は、できるだけ楽しい、自分が好きなYouTubeでも見ます。
漫画でも、小説でもいいですが、おすすめは「インプット系」。
こういう時って、意識が内側に向くと不安や苦しさがどんどん増幅してゆくので、できるだけ意識を外側へ向けたほうがいいです。
そのためには、「インプット系」のものを取り入れる必要があります。
人間はインプットしている間、思考することができません。
つまり、強制的に思考を停止させることができます。
そして可能なら寝ます。
寝れなきゃ横になって目をつぶり体を休める。
嵐が過ぎ去るまで、じっと待つ。
野生動物のように！
そうそう、柑橘系には気の巡りをよくする効果があるので、みかん等を食べるのもいいと思います♪
他には玉ねぎ、蕎麦、ジャスミン茶なども良いようです。
あの手この手で何とか乗り越えましょう！！
大丈夫！！
