こんにちは！
実は今、メンタルが落ち気味です。
こういう記事は、好調な時より不調な時の方が気持ちが入ると思っていたので、
この時を待っていました！
今までに、不調の乗り越え方を色々試してきました。
そして一番効果的だと感じたのは、
「日光浴」と「散歩」でした。
日光浴は、思いっきり太陽の光を20分以上浴びます。
日焼けなんて言っている場合ではありません。
何も考えず、ただただまぶしい光に身をゆだね、
頭を空っぽにします。
曇りや雨の日でも、外へ出れば室内よりもずっと強い光に当たるので効果はあります。
そして、歩く。
できるだけ、景色を見て、外に意識を向けます。
私の場合は、それなりに人がいて賑やかな場所を歩くと効果が高いです。
「日光浴」と「散歩」、結局この2つが最強だと思います。
あと私は動物性たんぱく質が多いときついです。
少なすぎてもパワーが出ないですが、多すぎるとメンタルが不安定になりやすいです。
甘いもの、お酒、カフェイン、刺激物、冷たい物もメンタルが不安定になります。
でも、あれもダメこれもダメと思うと逆にストレスになってしまうので、
バランスが難しいところ・・・。
普段から体の声をよく聞いて、ほどほどに息抜きもしつつ、
食を整えておくことが大切かなと思います。
出歩くのが難しい夜中に発作的な不調に襲われた時は、好きな動画でも見ます。
漫画でも、小説でもいいですが、おすすめは「インプット系」。
こういう時は、意識が内側に向くと不安や苦しさがどんどん増幅してゆくので、
できるだけ意識を外側へ向けたほうがいいです。
そのためには、「インプット系」のものを取り入れると効果的です。
人間はインプットしている間、思考することができません。
つまり、強制的に思考を停止させることができます。
そして可能なら寝ます。
眠れなければ、横になって目をつぶり体を休める。
嵐が過ぎ去るまで、じっと待つ。
野生動物のように！
あと、気休めかもしれませんが、柑橘系の香りには気の巡りをよくする効果があるそうです。
柑橘系のアロマを取り入れるのもいいかもしれません。
私たちは自然の一部なので、体にも心にも波があるのが自然です。
そのため、落ちることもあるけれど、
ずっと落ちたままということはありません。
必ずまた上がるので、信じて待つだけ。
これがなかなか難しいのですが・・・。
練習あるのみと思っています。
今日もお読みいただきありがとうございます。
少しでも参考になれば嬉しいです😊
